Mie care insonni.
Seguite i consigli di AMIGAY
Iniziamo a togliere caffè the coca cola e a non fumare Prendere camomilla la sera Vestirsi in casa anche con una tuta per fare ginnastica la mattina o il primo pomeriggio Mangiare leggere in modo regolare soprattutto la sera Evitare alcolici Leggere e prendere il sole dal mattino Fate videochiamate, se serve anche con psicologhe
Se in casa vi maltrattano o peggio fate segnalazioni anche via WhatsApp
A questo punto se avete ancora dopo qualche giorno insonnia...
1) Se vi risvegliate dopo tre ore circa con la tachicardia, prendete Melatonina
2) Se non dormite proprio, prendete Zolpidem o Triazolam
3) Non prendete Benzodiazepine perché causano dipendenza
4) Se assumete già psicofarmaci, chiedete subito telefonicamente o con videochiamate ad uno psichiatra
5) Non date e non prendete altri farmaci di testa vostra!
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